COURS PO-809 - Réduction du stress par la Mindfulness

ENTITÉ DE FORMATION ORGANISATRICE

Réduction du stress par la Mindfulness

Description

Langue du cours

Français

Public visé

Enseignant-e-s de l'ES II, de l'ES I, de l'EP et collaborateur-trice-s de l'OMP

Objectifs

Cette formation offre une méditation de pleine conscience qui devrait permettre aux participant-e-s :
- de construire avec leurs propres forces quelque chose pour eux-mêmes et elles-mêmes
- de réduire celles de leurs habitudes et ceux de leurs automatismes de pensée qui renforcent les réactions négatives et les symptômes liés au stress
- de développer des attitudes de prise de distance, d'acceptation et d'action
- de reprendre le pouvoir sur leur propre vie et de gagner en lucidité dans les situations difficiles
- d'affiner leur compréhension intime et de développer leur capacité à détecter précocement des symptômes de stress
- de devenir autonomes dans la réduction de leur stress à moyen et long terme.

La formation vise donc à promouvoir une :
- amélioration de la santé et de la qualité de vie
- diminution du stress individuel et collectif
- prévention du "burn-out" et de sa rechute.

Contenu

La formation alternera expériences pratiques et apports théoriques issus de la médecine, de la psychologie occidentale et de la psychologie bouddhiste, sans aucune intention spirituelle.

Déroulement d'une séance hebdomadaire :
1. Apprentissage de la méditation formelle ou longue
2. Partage de l'expérience vécue pendant la méditation et durant les exercices à domicile
3. Apports théoriques sur le stress, et mises en situation
4. Pratique d'activités en pleine conscience et de méditations courtes
5. Stratégies pour inclure des pratiques de méditation dans la vie quotidienne, et préparation des exercices à domicile

Organisation

Dates :
1ère session : mercredis 1er, 15, 22, 29 novembre, 6, 13, 20 décembre 2023, 10 et 17 janvier 2024
2e session : mercredis 24, 31 janvier, 7, 14, 28 février, 6, 13, 20 et 27 mars 2024
Horaire :
De 14h00 à 16h00
Durée : 9 séances de 2h
Lieu : A Fleur de Peau, Rue du Fort-Barreau 13, 1201 Genève

Intervenant(e)(s)

Mme Corinne Divorne, enseignante de pleine conscience, Association Suisse : Pédagogie, Pleine Conscience, Mindfulness (ASPPCM)

Support

Les supports de cours sont constitués de documents audios et écrits. Ils sont fournis à la fin de chaque séance.

Détails de l'inscription

Délai d'inscription :
1ère session : mercredi 27 septembre 2023
2e session : mercredi 20 décembre 2023

Informations complémentaires

Une présence régulière à chaque cours est requise.

Chaque participant-e consacrera quotidiennement, entre chaque cours, 30 minutes à des exercices pratiques à domicile.