COURS SEM1198 - Prendre soin de soi pour un meilleur équilibre au travail : intégrer les TOP dans son quotidien

ENTITÉ DE FORMATION ORGANISATRICE

Prendre soin de soi pour un meilleur équilibre au travail : intégrer les TOP dans son quotidien

Description

Généralités

Les techniques d'optimisation du potentiel (TOP) sont un ensemble d'outils permettant de développer des stratégies individuelles pour faire face aux difficultés rencontrées au quotidien, telles que le stress, la fatigue, la pression, la motivation ou encore l'incertitude.

Objectifs

Jour 1
- Acquérir les connaissances de base sur la méthode TOP (fondamentaux)
- Prévenir et gérer la fatigue
- Connaître les rythmes de vigilance
- Comprendre les mécanismes à l'origine de la fatigue et ses conséquences sur la santé
- Détecter les signaux précurseurs de la fatigue
- Se former aux techniques TOP de récupération

Jour 2
- Gérer sa motivation et son attention
- Comprendre les processus motivationnels
- Se former aux techniques TOP de dynamisation, d'anticipation positive et de préparation à l'action
- Se former aux techniques TOP de gestion du stress
- Développer sa méthode TOP personnalisée et l'intégrer dans son quotidien

Contenu

Cette formation propose une boîte à outils que chacune et chacun devra personnaliser et adapter à ses besoins pour utiliser la bonne pratique au bon moment.

La formation sera consacrée majoritairement à la pratique des techniques de dynamisation, régulation et relaxation autour des thèmes du stress, du sommeil et de la vigilance.

Dans chaque journée, les participants et participantes apprendront et expérimenteront de nouveaux outils. Les techniques de relaxation, de dynamisation et de régulation seront mixées pour correspondre à chacun et chacune.

A chaque technique, une phase de briefing (explication de la technique et des objectifs), une phase de travail (la technique) et une phase de debriefing (ressenti de chaque personne sur la technique, facilités ou difficultés rencontrées, réponses aux questionnements qui ont émergés).

Intervenant(e)(s)

Katia Schenkel

Liste des sessions